10 Tips mot mørke-/vinterdepresjoner

Jeg har nå hatt problemer med mørke og vinterdepresjoner i 7 år og har endelig hatt en vinter jeg har klart meg gjennom uten å havne i kjelleren. For de av dere som også sliter, så går jeg ut i fra at dere kjenner dere igjen på følgende om vinteren:

• Dårlig humør.
• Slapp, trøtt og apatisk.
• Lite energi.
• Dårlig motivasjon.
• Problemer med å stå opp om morgenen eller du forsover deg ofte.
• Grinete.
• osv….

Det er “a pain in the ass” for å si det mildt. Jeg ble først bevisst på problemet for 2,5 år siden og har siden det jobbet aktivt med meg selv for å løse problemet. Jeg har da kommet til følgende punkter som til slutt har hjulpet meg gjennom vinteren:

1. Forebygg problemet.
   Begynn tidlig. Helst 2 uker før problemet  begynner. For meg var dette i midten av september, så jeg begynte i starten av september med å forebygge. I fjor holdt det å begynne i slutten av oktober .
2. Helsekost og homeopatmidler.
   Jeg har funnet frem til 2 helsekost-/homeopatmidler som hjelper meg mot problemet. Zenbev (helsekost) og  Hypophysis Totus D-30 (homeopat sukkertabletter). Hør evt. med en homeopat om dette.
3. Aktiviteter.
   Pass på at du ikke tilbringer all din tid med å gjøre det samme hele tiden. En variert fritid er viktig for meg. Tidligere brukte jeg enten fritiden min til jobb eller tv-en på vinterstid. Det gjorde ikke akkurat problemet mindre. Finn tilbake til noen hobbyer. Mine hobbyer er fotografi og “videografi”, musikk, trening, radiostyrt, bøker, en film i ny og ne, vær sosial, jeg spiller gitar nå og da etc. Bruk kreativiteten din. Se gjerne på  hva du holdt på med i tenårene. Der er det sikkert en del å hente tilbake. Ikke vær redd for hva andre synes heller . Det viktigste er at du trives.
4. “Høyfjellssol”.
   Philips Energylight har hjulpet litt. Egentlig kan jeg ikke tenke meg en mørk vinterdag uten denne. Jeg våkner bedre om morgenen og humøret blir bedre når jeg får meg litt lys fra en slik.
5. Negative forventninger.
   Prøv å se positivt på hverdagen og fremtiden. Det å se negativt mot vintertiden gjør det ikke akkurat bedre. Prøv å finne noe som gjør det positivt i stedet.
6. Mangel på vitaminer eller mineraler?
   Har jeg hatt. Spesielt D-vitamin og zink. Blodprøve hos legen bekreftet ikke dette, men jeg er sikker på at en mer nøyaktig blodprøve som hos f.eks. Balder Klinikken i Oslo ville ha påvist mangel på disse. For å få bukt med mangelen på D-vitamin, så tar jeg Sanasol og Tran. Siden det er mye D-vitaminer i dette, så er det lurt å ikke overdrive inntaket. Så lenge man tar begge, så skal det ikke være mer enn 5ml av hver.
7. Ferie.
   Unn deg selv en tur til syden om vinteren. Det gjør underverker å lade batteriene ved å slappe av i sola. Man kommer tilbake til Norge igjen med masse energi og vinteren blir ikke så lang.
8. Trening.
   Trening gjør at man slapper av lettere, får mer overskudd og får bedre opptak av vitaminer og mineraler (rett meg om jeg tar feil). Det beste tipset jeg kan gi her er å ikke overdrive. Ta det i det tempoet som føles riktig for deg. Du skal svette og bli litt sliten, men ikke gå ut fra “gymmen” blodskutt i øynene. Hvis du tror at det er det trening handler om, så har du misforstått. Trening skal være behagelig, godt og muligens morsomt. Det er bedre med 20-30 minutter dagen enn 3 timer en gang i uka.
9. Ikke overdriv.
   Som jeg har nevnt flere ganger her, så er det dumt å overdrive. Det gjelder på det meste. “Alt med måte”. Pass på deg selv og ikke slit deg ut. Ikke overdriv noen av disse tipsene om du velger å følge en eller flere av dem.
10. Finn årsaken.
    Finn årsaken til hvorfor du har mørke-/vinterdepresjoner. Årsaken min var at jeg var stresset og konstant utslitt. Jeg ga alt for mye av meg selv ut i fra hva jeg trodde ble forventet av meg. Jeg sier ikke at det samme da gjelder alle. Dersom du sliter med mørkedepresjoner, så er det en grunn til det. Jeg har nå brukt 2,5 år på å finne ut av ting og tang i forhold til meg selv og det har ikke hatt med mørkedepresjoner å gjøre. Mørkedepresjoner var kun en bivirkning. Kanskje dette gjelder for deg og?

"To fall and rise again"

Popularity: 31% [?]